睡眠のメカニズム記事一覧

レム睡眠とノンレム睡眠 働きや周期

人間の睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の二種類があります。レム睡眠中には、眼球が素早く動くのが特徴で、レム睡眠は「体の眠り 原始的な眠り」と呼ばれています。一方ノンレム睡眠は、脳を休める「脳の眠り 進化した眠り」と呼ばれます。睡眠はノンレム睡眠から始まります。「眠りに落ちる」という言葉があるように、...

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睡眠中に分泌されるホルモン

睡眠中の分泌されるホルモンとしては成長ホルモンが有名ではないでしょうか。眠りに入ってしばらくすると分泌が始まり、筋肉の修復や成長に関わっており、「若返りホルモン」とも呼ばれています。夜の10から深夜2時ごろにたくさん分泌されることから、アンチエイジングのためにはこの時間帯の睡眠は重要とされています。...

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